ארוחת ביניים – מנת פחמימה אחת – 15 גרם פחמימה
פרי בליווי שומן מהצומח
מצרכים:
שבבי קוקוס ללא סוכר
פקאן טבעי
80 גרם פטל קפוא – כ-10 גרם פחמימה
20 גרם שבבי שוקולד 85% – כ-3 גרם פחמימה
חלב שקדים (ללא סוכר בכל שמותיו וללא עמילן מעובד מכל סוג)
הכנה:
להניח את הרכיבים בקערה משמחת, למזוג לפי הטעם חלב שקדים ללא סוכר
להינות מכל ביס קריר
פינת הטיפים:
אפשר להחליף לחלב סויה ללא סוכר או שמנת לבישול 10%/15% (שאין בה סוכר בכל שמותיו וללא עמילן מעובד מכל סוג)
אגוזים לא קלויים בהתאם לטעם האישי, לקחת בחשבון שקשיו ובוטנים פחמימתיים יותר מאחרים
אם בחרתן פרי אחר – יש לחשב כמויות בהתאם למנת פרי
ניתן להוסיף ממתיק מתאים (סוכרלוז או אריתטרטול) לפי הטעם
באנו לשמוח 
עוד מתכון סופר קליל להכנה –
חטיפי גבינה מושחתים