התזונה המומלצת ביותר, היא תזונה ים תיכונית
ברגע שהסוכרת נכנסת לעניין אז לתזונה הנפלאה מוסיפים מדידת פחמימות
באתר משרד הבריאות מדברים על חזרה לסודות המזון של הים התיכון (לחצו על הציטוט כדי להגיע לאתר משרד הבריאות):
אז מה אוכלות? (כי עברו 2 דק’ מאז שהתחלתי לכתוב ואני כבר חושבת על הארוחה הבאה 
)
איך אוכלות ים תיכוני?
1 . טעים ושמח
2. בחברה טובה
3. צלחות מאוזנות
4. פיזור ארוחות ופחמימות לאורך היום
5. עם סכין ומזלג! 😉
קווים מנחים לתזונה מדודת פחמימות:
- אם לא הונחית אחרת ע”י צוות רפואי מטפל, אז התפריט היומי מורכב מ-3 ארוחות מרכזיות, שתי ארוחות ביניים וארוחת לילה אחת.
- בארוחה מרכזית אוכלים 30 גרם פחמימה (2 מנות פחמימה)
בארוחת ביניים 15 גרם פחמימה (מנת פחמימה)
בארוחת לילה עד 8 גרם פחמימה (חצי מנת פחמימה) - בכל ארוחה משלבות ירקות, חלבונים ושומנים טובים שעוזרים לספיגה הדרגתית של הסוכר בדם
- בין הארוחות עושות הפסקה מאוכל- נותנות ללבלב לנוח, למערכת העיכול להשלים תהליכי עיכול. ההפסקה אמורה לסייע בשיפור הרגישות לאינסולין של התאים
- מפזרות את הארוחות לאורך כל היום. ארוחה מאוזנת כל 2-4 שעות בהתאם להנחייה של הייעוץ התזונתי
חשוב לדעת:
אין דיאטה אחת המתאימה לכולן. חשוב לקבל ייעוץ תזונתי מקצועי אצל דיאטנ.ית מוסמכ.ת. הייעוץ יבוצע בהתחשב בצורכי האישיים, במשקל, בסוג האוכל שאנחנו רגילות לאכול, בנוסף אמור להיות מעקב והתאמה חוזרת עד סיום ההריון
לפירוט נוסף לגבי מהי מנת פחמימה –
מנת פחמימה
